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BENEFICI DELL’ALLENAMENTO ALL’ARIA APERTA
Tutti sappiamo quanto faccia bene praticare attività fisica all’aperto, perciò vista la chiusura protratta delle palestre e delle piscine ho deciso di affrontare questo argomento nel mio post in modo che voi che avete intenzione di approcciarvi a questo tipo di...
METODO HIIT: SAI COS’È?
L’HIIT (High Intensity Interval Training) è un allenamento estremamente versatile in cui si alternano momenti di esercizio fisico intenso a periodi di recupero, attivo o passivo. Una formula comunemente utilizzata indica orientativamente un rapporto di 2:1 tra la...
Come perdere il grasso addominale
Il concetto di addominali bassi e addominali alti appartiene alla categoria dei falsi miti del mondo del fitness che da decenni è impresso nelle menti di coloro che hanno il desiderio di avere la pancia piatta. Secondo voi esistono gli addominali bassi e quelli alti?...
TI SENTI APPESANTITO DALLE ABBUFFATE NATALIZIE?
Per rimettersi in forma dopo le feste la mia amica dietista Federica Delli Noci ha preparato alcuni preziosi consigli per voi che pensate di aver esagerato col cibo durante il periodo, in questo caso, natalizio: 1. Evitare di digiunare o saltare i pasti perché a...
COVID-19 E ATTIVITA’ FISICA
Impatto del COVID-19 e dell’inattività fisica sul sistema immunitario Tratto da l’articolo scientifico: “La pandemia COVID-19 e l'attività fisica” di Woods, Hutchinson, Powers, Robert Sport Medicine and Health Science (2020) Le raccomandazioni emanate dal governo nei...
Settembre e i buoni propositi
Siamo a Settembre e come ogni anno le palestre tornano a ripopolarsi. Quante volte mi è capitato, in tutti questi anni di lavoro in palestra, di vedere persone iscriversi con tanti buoni propositi, sfoggiare il completino nuovo in coordinato con la salvietta,...
Allenarsi in vacanza si o no?
Quando arrivano le vacanze estive il problema di chi si è allenato sempre con costanza ed è stato a dieta tutto l'anno è quello di veder sfumare i sacrifici in men che non si dica e peggiorare la forma fisica raggiunta, accumulare nuovo grasso e perdere massa magra....
Mens sana in corpore sano
Quando desideriamo veramente qualcosa facciamo di tutto per ottenere ciò che vogliamo, ritagliandoci del tempo fra i mille impegni che si hanno. E come dico sempre ai miei allievi/clienti/parenti la nostra migliore “amica” deve essere Costanza (dal vocabolario qualità...
I benefici del plank
Il Plank (asse/tavola) è un esercizio statico/isometrico che allena la muscolatura stabilizzatrice del core (nucleo centrale del corpo). Si concentra principalmente sul lavoro addominale ma allo stesso tempo fa lavorare il 90% dei muscoli del nostro corpo. Migliora la...
Sudare fa dimagrire?
Tra le tante aberrazioni viste e sentite, una delle cose che più mi turba è la ferma convinzione delle persone che sudando di più si bruci grasso, essendo convinte che quelle goccioline che fuoriescono dalla pelle siano grasso disciolto. Il corpo umano ha bisogno di...