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Giornata Nazionale dello Sport

Giornata Nazionale dello Sport

Ogni anno dal 2003, come da tradizione, la prima domenica di giugno si festeggia la Giornata Nazionale dello Sport su tutto il territorio italiano. Una grande festa dedicata a chi ama e pratica lo sport e all’insegna della promozione di tutte le discipline sportive....

Russian Swing

Russian Swing

Per parlare di swing si utilizza anche l’espressione kettlebell swing, visto l’utilizzo della famosa “palla di ghisa”. Questo è un esercizio presente in moltissimi allenamenti per la preparazione atletica, in quanto è utile per la forza, l’esplosività, la resistenza,...

Be Active Everyday

Be Active Everyday

Il 6 aprile è la Giornata Mondiale dell’Attività Fisica, istituita per sottolineare l’importanza di tenersi attivi ad ogni età e promuovere buone pratiche per il miglioramento della qualità della vita. Una giornata che oggi, durante la quarantena, assume un...

Lunges

Lunges

LUNGES Gli affondi rappresentano un esercizio poliarticolare a catena cinetica chiusa svolto in modalità asimmetrica, ottimi come allenamento della muscolatura degli arti inferiori.  È possibile proporre un numero davvero elevato di varianti: possono essere fatti sul...

Plank Laterale

Plank Laterale

Il plank laterale (in inglese side plank) è molto utile per allenare gli stabilizzatori laterali, compresi gli addominali obliqui ed il muscolo traverso dell’addome. Il plank laterale viene eseguito a corpo libero, senza l’ausilio di altri attrezzi da palestra e...

Distanti ma in forma

Distanti ma in forma

Dopo il Decreto Ministeriale del 9/03/20 e la chiusura delle palestre per contenere il rischio di contagi, a noi professionisti e appassionati di fitness non resta altro che allenarci a casa per non perdere la condizione fisico-atletica raggiunta fino ad oggi. Per...

Master’s Degree

Master’s Degree

Il 4 marzo 2020 finalmente si è concluso il mio percorso di studi magistrale con grande soddisfazione! 1️⃣0️⃣1️⃣ Alcune cose capitano solo una volta nella vita e questa è una di quelle: a causa dell'emergenza del virus COVID-19 la mia sessione di laurea da svolgersi a...

Wall Ball

Wall Ball

Oggi voglio parlarvi dell’esercizio chiamato Wall Ball, un esercizio funzionale che consiste nel lanciare una palla medica (medball) ad una certa altezza sulla parete e poi riprenderla ripetendo il gesto più volte (squat + distensione sopra testa). La prima cosa da...

Box Jump

Box Jump

Il box jump è un movimento pliometrico che aiuta a migliorare la propria performance atletica, l’esplosività, e ad accrescere la forza muscolare delle gambe. Esecuzione: I piedi vanno posizionati vicino al box (per effettuare il salto più verticale possibile) ad una...

Push up inclinato

Push up inclinato

E' un esercizio a corpo libero che, a differenza di quanto possa sembrare, interessa quasi tutta la muscolature del corpo e non solo gli arti superiori. E' indicato per i principianti perchè riduce la quantità di peso sollevato. Esecuzione: Mani appoggiate su una...