L’allenamento funzionale può essere proposto ad un gruppo di persone o ad un singolo cliente. L’obbiettivo in entrambi i casi è del singolo! Prima di tutto bisogna conoscere chi si ha davanti attraverso dei test che valutino la coordinazione, la resistenza e gli schemi motori funzionali fondamentali (articolarità).
In una classe mista attraverso il riscaldamento si può capire dove ogni persona può arrivare, per indirizzare il lavoro verso il miglioramento dei limiti. Ovviamente per ottenere dei miglioramenti e quindi dei risultati serve la forza di volontà e un protocollo di lavoro adatto. Alla fine di ogni allenamento il cliente deve avere dei dati finali (es. chi finisce prima il workout o chi fa più ripetizione) perché senza obbiettivi la motivazione cade.