In qualsiasi sport praticato risulta fondamentale la preparazione atletica associata agli allenamenti specifici della propria disciplina. E proprio la metodologia funzionale mira a creare una stretta correlazione tra l’aspetto tecnico e quello prettamente atletico, specialmente a livello di prevenzioni* degli infortuni, (*linkare alla pagina “PREVENZIONE”) allenando il miglioramento del movimento e non il potenziamento del singolo muscolo.
Se abituiamo il nostro corpo ad effettuare quel tipo di movimento/gesto c’è meno rischio che vi siano lesioni o problematiche inerenti a quel gesto. Dipende dalla propriocettività meccanica e dall’attività dei muscoli del core * (linkare al Core) (nucleo centrale del corpo) che sono i due pilastri dell’allenamento funzionale.
Sono funzionali gli esercizi che hanno le seguenti caratteristiche:
- sono poli-articolari;
- sono tridimensionali;
- utilizzano diverse modalità di contrazione muscolare;
- utilizzano diverse velocità di contrazione.